たっぷり野菜を食べるメニュー まるごとロールキャベツ

ジューシーなひき肉の旨みを、キャベツ1玉にダイナミックに閉じ込めました。

材料(4人分)

キャベツ 1玉 牛肉(ブロック) 100g 豚肉(ブロック) 100g 玉ねぎ 1個 人参 1/2本 バター 10g 卵 1個 塩・こしょう 各少々 ブイヨンスープ 2カップ ローリエ 1枚

作り方

step1

キャベツは芯の部分を大きめにくり抜き、水を張ったボールで洗い、葉と葉の間を広げるようにする。水を切り、ガラスボールに入れて軽くラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。


step2

玉ねぎ、人参はチョッパーでみじん切りにし、バターで炒めて冷ます。


step3

牛肉、豚肉は約2cmの角切りにし、チョッパーで刻む。


step4

ボウルに23、卵、塩・こしょうを入れブレンダーで軽く混ぜる。


step5

1のキャベツを外側から少しずつはがし、4を詰める。最後にたこ糸で十字に縛り、鍋に入れる。スープ、ローリエを入れて火にかけ、沸いたら中弱火に火を落とし、蓋をして20分ほど煮込む。


step6

キャベツを取り出してたこ糸をはずし、食べやすく切り分けて器に盛る。


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